Aby uzyskać pełne funkcjonowanie, ciało mężczyzny powinno otrzymać wszystkie składniki odżywcze w czasie i we właściwych objętościach: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały, błonnik. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy dieta jest zrównoważona i nie ma czynników zewnętrznych prowadzących do niedoboru niektórych substancji w organizmie.
Na przykład palenie niszczy witaminę C, E i beta-karoten, dlatego rozwija się przewlekła hipovitaminoza. Asymilacja witaminy B1, B6, B12, wapnia i magnezu cierpi, gdy duże objętości alkoholu etylowego w organizmie. Dlatego nie trzeba mówić o prawidłowym działaniu układu rozrodczego z alkoholem i nikotyną.
Na wchłanianie witamin i innych kosztowności mają wpływ stres, brak snu, nadmiar aktywności fizycznej, choroby przewlekłe, zaburzenia metaboliczne, niedożywienie i brak płynu. Dlatego można rozróżnić dwa sposoby normalizacji siły i funkcji reprodukcyjnej człowieka:
- Zminimalizować czynniki zewnętrzne, które słabo wpływają na metabolizm;
- W celu zrekompensowania braku korzystnych substancji przez racjonalne odżywianie i przyjmowanie specjalnych kompleksów witamin-mineralnych.
W tym artykule zamieszkamy bardziej szczegółowo na drugim punkcie.
Jakie witaminy potrzebują normalnej siły, są potrzebne
Witaminy są związkami o niskiej masie cząsteczkowej, których organizm potrzebuje w mikroskopijnej ilości, ale ich niedobór natychmiast wpływa na jakość życia, w tym seksualną. Jakie witaminy muszą być w diecie mężczyzny?
Holekalciferol
Najważniejsze witaminy do erekcji należą do grupy D (ergocalciferol, cholekalcyferol itp.). Substancje te są niezbędne do wytwarzania hormonów płciowych - w szczególności androgenów, testosteronu. Bez nich system reprodukcyjny mężczyzny nie jest w stanie pracować. Niedobór witamin grupy D manifestuje się zwiększoną pobudliwość, drażliwość, słabą zasypianie i stan depresyjny. W przypadku głębokiego niedoboru erekcja jest upośledzona, występuje osłabienie mięśni.
Aby nadrobić rezerwy witaminowe D, każdy człowiek powinien spędzać więcej czasu na słońcu latem. Zimą pozostaje jeść tłuste ryby, produkty mleczne, jajka, masło, wątrobę dorsza.
Dzienna dawka dla mężczyzny to 400 kokoblerolu.
W dużych ilościach witamina D i inne cenne substancje są zawarte w takim koktajlu dla siły działania:
- 4 surowe jaja przepiórcze;
- 200 ml mleka 1,5-2,5% tłuszczu;
- 1 łyżeczka. płynny miód.
Pokonaj i pij wszystko na godzinę przed romantyczną randką. Taki koktajl zwiększa libido i poprawia erekcję.
Tokoferole
Witamina E jest po prostu niezbędna dla mężczyzny. Bez rozpuszczalnych związków tłuszczowych ukrywających się pod tą nazwą gruczoł przysadki, jąder, nadnercza, prostaty i inne gruczoły hormonalne nie są w stanie normalnie działać.
W przypadku niedoboru witaminy E rozwija się niepłodność, ponieważ działanie nabłonka jąder jest zakłócane, w którym plemniki pasuje.
W wyniku niewystarczającej syntezy hormonów płciowych libido znika - mężczyzna staje się obojętny na seks.
Zwiększa erekcję, zwiększa spermatogenezę, promuje rozwój zdrowego i morfologicznie normalnego plemników regularne stosowanie nierafinowanych olejków, nasion i orzechów, roślin strączkowych, wątroby, mleka i jaj.
Apteka może oferować witaminę E (tokoferol) w kapsułkach i tym samym oleju rybnym. Dawka - 300 mg dziennie 2 tygodnie. Źródła naturalnego pochodzenia - czerwony olej palmowy, olej zarodkowy, soja.
Witamina E jest lepiej wchłonięta w obecności cynku. Ten element śladowy jest zawarty w owocach morza, mięsie drobiu, nasionach dyni, cebuli i czosnku. Mężczyzna musi otrzymać co najmniej 15 mg cynku dziennie.
Poprawia funkcję seksualną tak prostej sałatki zawierającej dużo witaminy E i cynku:
- Zielony groszek - 150 g;
- 1 czerwona cebula;
- 1 łyżeczka. Ocet winny;
- 2 łyżki. L. Niewyzwyciężony olej oliwkowy lub słonecznikowy.
Pokrój cebulę na cienkie plasterki, wlej wrzącą wodę, aby złagodzić gorycz, ostudź. Wymieszaj groszek, cebulę, ocet i olej.
Retinoidy i karotenoidy
Ta grupa substancji jest oznaczona jako witamina A. z niedoborem, odporności, tkanki nabłonkowe i widzenie cierpią. Najgorszą konsekwencją dla mężczyzny jest niepłodność i zaburzenia erekcji. Pierwsze zjawisko wiąże się ze zmniejszeniem tworzenia nasienia, a drugim - z naruszeniem syntezy hormonów płciowych.
Witamina A nie jest syntetyzowana w ciele i powinna być dostarczana z jedzeniem: pomarańczowe i żółte warzywa i owoce, warzywa i masło, żółtka, wątroba i zieleń. Jednocześnie warto pamiętać, że uzdatnianie ciepła niszczy karoten.
W aptekach można kupić tokoferol octanu w postaci roztworu olejowego, kapsułek lub jako części multiwitaminy. Codzienna dawka dla mężczyzny wynosi 1700 mcg lub 30-50 tysięcy IU. Dobrym opcją jest lek zawierający jednocześnie witaminy A i E (2 kapsułki dziennie) i wszystkie te same olej rybny.
Przepis na zwiększenie siły z witaminą A jest takie:
- Kawałek dyni o wadze 150 g;
- 1 duże kwaśne jabłko;
- 1 marchew;
- gruby kwaśna śmietana;
- Cukier do smaku.
Zetrzyj składniki na cienkiej trawie, dopraw kwaśną śmietaną i cukrem.
Kwas askorbinowy
Jeden z najważniejszych związków organicznych dla normalnego metabolizmu, którego korzyści są nieocenione dla organizmu. Jeśli mówimy o sile działania, to w dużej mierze zależy to od syntezy neuroprzekaźników: dopaminy, serotoniny, endorfin, bez których dana osoba nie jest w stanie cieszyć się seksem. Witamina C jest zaangażowana w ich tworzenie. W jednym z badań medycznych udowodniono, że zastosowanie 1 g kwasu askorbinowego dziennie zwiększa mobilność i stężenie nasienia (odpowiednio o 30 i 60%).
Duża ilość tego związku znajduje się w bułgarskiej pieprzu, czarnym porzerze, Kiwi, owocach cytrusowych. Zimą świeże pióra zielonej cebuli są oszczędzane przed niedoborem witaminy C, zaleca się, aby uprawić ją w domu i regularnie jeść.
Witamina C w aptece można kupić w postaci dragees, proszku, tabletek glukozy. Zwykła dawka dla mężczyzny wynosi 100 mg dziennie. Kwas askorbinowy jest włączony jako jeden ze składników w ramach różnych kompleksów witamin-mineralnych dla mężczyzn.
Aby utrzymać stabilną erekcję, rosnącą siłę męską, zaleca się użycie alkoholu Blackmorrhea przed intymną datą:
- pół funta jagód i 3-5 liści porzeczek;
- Butelka wódki;
- pół funta cukru;
- 350 ml wody.
Wlej jagody do butelki, włóż tam liście, wlej wódkę, zamknij mocno, nalegaj półtora miesiąca w ciemne miejsce, obciążyć. Wlać syrop przygotowany z cukru i wody, wlej go do butelek i nalegaj na kolejny tydzień.
Taki alkohol powinien być pijany schłodzony 15 minut przed seksem, warto ich leczyć i twoją damę, która z pewnością docenią pachnący napój.
Ważny!
Nie nadużywaj alkoholu-50-100 ml takiego alkoholu wystarczy, aby obudzić pożądanie.
Witaminy B.
Jest to obszerna i heterogeniczna grupa substancji, zjednoczona przez regulację pracy systemu centralnego i peryferyjnego. Bez witamin grupy B synteza i wymiana wielu neuroprzekaźników i hormonów jest niemożliwa. W przypadku ich niedoboru różnego zaburzeń seksualnych i nerwowych rozwija się niedokrwistość.
Podstawowe witaminy:
- B1 - zwiększenie aktywności seksualnej;
- B2 i B4 - Regulacja wytrysku;
- B3, B8 - Normalne dopływ krwi do tkanin penisa;
- B5 - Przyciąganie przyjemności z seksu;
- B6, B12 - Wzrost sił libido i orgazmu;
- B7 - Odmłodzenie ciała;
- B9, B10, B11 - Poprawa jakości nasienia, zwiększając liczbę młodych i zdrowych nasienia;
- B17 - Wydłużenie stosunku płciowego, zapobieganie raka prostaty.
Te witaminy znajdują się w ziarnach, wątrobie, mleku, żółtek jaj, zielonych warzywach, drożdżach piwnych, mięsa, bananach.
W aptekach można znaleźć kompleksy B. Po konsultacji z lekarzem musisz wziąć je ściśle zgodnie z instrukcjami.
Aby przywrócić i utrzymywać na odpowiednim poziomie mocy, przydatne jest regularne użycie prostego dania, bogatego w witaminę grupy B: kanapkę z tuńczykiem na chlebie zbożowym. Smaraj chleb pełnoziarnisty (lub z otrębami) cienką warstwą majonezu, umieść w puszkach tuńczyka widelcem. Z góry - cienki plasterek pomidora i sera. Podgrzej w kuchence mikrofalowej 1 minuta.
Tuńczyk, oprócz witamin B1, B2, B3, B6, B9, E i A, zawiera kwasy omega-3 i 6 tłuszczowych niezbędnych do produkcji testosteronu (te związki są szczególnie wiele w oleju rybnym).
Kompleksy witaminy-mineralne dla zdrowia mężczyzn
Oprócz produktów i indywidualnych preparatów witaminowych, istnieją wieloskładnikowe kompleksy dla mężczyzn. Ich przyjęcie jest przypisywane jako jeden z punktów programu w celu poprawy siły i podniesienia libido.
Zazwyczaj męskie witaminy dla siły siły zawierają składniki roślinne, dodatkowo wzbogacone witaminami i minerałami. Oto ocena najpopularniejszych narkotyków dzisiaj.
- Kompleks witamin w celu poprawy funkcji erekcji, leczenia impotencji stresu i zaburzeń seksualnych. Zawiera żeń-szeń, sarsapaparel, yohimbe, pieprz kayen i inne ekstrakty roślinne przydatne do siły działania, a także witaminy E, L-argininy, cynku, witaminy B;
- Zły, oprócz witamin opisanych w artykule zawierającym jod, miedź, magnez, cynk, żelazo i mangan. Dobry lek o optymalnie wybranym stosunku komponentów. Pomaga radzić sobie ze zwiększonym stresem fizycznym i emocjonalnym, poprawia metabolizm, normalizuje tło hormonalne;
- Lek oparty na olejkach zarodkowych pszenicy. Zawiera witaminę E, B, D, selen, cynk, fitosteryny, omega-3 i 6 kwasów tłuszczowych. Poprawić libido i moc, stymulować produkcję testosteronu;
- Ogólny środek wzmacniający z korzeniem żeń -szenia, rodiolem różowym i witaminą C. Zaleca się zaburzenia erekcji, złego spermogramu, problemów seksualnych spowodowanych przez neurastenię;
- Kompleks, który wzmacnia układ odpornościowy, który chroni przed wolnymi rodnikami, stymulując pracę gruczołów płciowych. Składa się z trzech rodzajów tabletek zawierających różne komponenty. Tabletki są akceptowane osobno, o różnych porach dnia. Zaleca się zapobieganie zaburzeniu erekcji lub w ramach złożonej terapii impotencji seksualnej u mężczyzn.
Różowy tablet: żeń-szeń, witaminy A, C, B1, B9, miedź i żelazo, l-taurina.
Niebieski: witaminy E, B2, B6, karotyna, cynk, jod, mangan, selen, magnez.
Zielone: witaminy D, K, B9, B12, B5, B10, wapni, chru i l-carnitini.